[...] gryczana/owsianka 15: ziemniaki to kicz... lepiej ryż/kasza/owsianka, a kurczaka to ze 150g minimum 17: gainera sobie odpusc chyba że to taki potreningowy(nie napisales o ktorej cwiczysz) bo jeśli potreningowy to możesz i ze 200g zjeść... ew posilek z ryzu i mięsa 20: tutaj zjedz sobie albo same jajeczka albo jakieś mięsko 23; z 200g białego [...]
rafal08109 - no dzieki za info,ciężko powiedzic w jaki to dzień bym pojechał.Jesli nie zapomne to napisze kolego.Myśle ze wtorek bede ale o której,mam tylko dwie pory treningu 12.30 lub 17.00
akneraj ja z nabiału to teraz jem około 100g czyli to nie jest tak wiele,a co do kefiru to wczoraj piłam od "x" czasu i dzisiaj rano też,ale nie muszę go jeść wcale i tak wole mięcho Zyrafka to jest dzisiaj brzuch na czczo wiec to nie jest normalne zauważyłam,że od jakiegoś czasu tak mam kavva na lekarzy szkoda czasu marnować,bo wiem co [...]
[...] Chvja zolci mu sla, tak samo jak moga wyslac Tobie...wystarczy troche ruszyc temat. A ze wiekszosc uzytkownikow z podworka nie mowi slowa po angielsku to owszem jest ta "optyka" o ktorej piszesz Inteligentny czlowiek z Polski znajdzie w necie to samo co obywatel swiata taki jak ja Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2009-05-27 10:50:03
przerwa jest miedzy bocznym i tynim aktonem, miedzy przednim a bocznym jest ok. jesli lubisz takie barki to ok i bez takich ja chce miec okragle barki i wiem ze jest to mozliwe. w przerwie o ktorej pisze jet kosc ale da sie to jakos poprawic
No to gościu żyć nie umierać jak możesz jeść o której chcesz tylko ;). Więc tak jedz z przerwami ok 2-3 godz. Trochę masz problem z kolacją ale np kurczak z ryżem bardzo szybko się wchłania. Do pracy możesz brać chlebek pełnoziarnisty i zamiast szynki również pierś pokrojoną na plastry. Dużo owoców, zwłaszcza bananów i dasz rade myślę. Co do tych [...]
józekzdun Żadnych problemów - dwie przerwy po 30 minut każda . Do tego mam ten komfort że ja sam decyduję o której będzie przerwa , jestem line leader Dalton_200 Masz całkowitą rację co do przeciwwskazań w tym względzie ! Spalacz w szczególności nie był dobrym pomysłem zwłaszcz że w jego składzie jest kofeina i substancje które nadmiernie [...]
no bo wlasnie sie juz balem bo zawsze prop za alchemi byl z czerwonym kapslem.czy zołty kapsel to jest wlasnie ta nowa alchemia o ktorej mowia??? aj ka to wychodzi ze stezeniem,jest zanizone czy jest ok??? ogolnie ten prop wyglada łądnie wsszystkie emblemaciki itp.i jest bezbarwny.
białko daj na 2,2g a WW na 5.5g Tłuszcze - ok. odżywka w sniadaniu to sredni pomysł, lepiej po treningu chociaz z waga 65 kg nie trzeba duzo kcal zeby łapać mase to samym jedzeniem nadrabiaj. jogurt out o której masz podwieczorek? jak dosc późno to WW (czyt. bułka) out Po treningu dodaj cyca bo trzeba białka Gdzie zdrowe tłuszcze? dorzuc do I czy [...]
Jestem Chudy waze 50 KG mam 17 LAT !!!
